ile na silownie

[...] Głównym celem akcji było uzbieranie środków na profesjonalna ławkę do wyciskania Ale dzięki waszej hojności udało mi się trochę więcej pieniędzy uzbierać (na razie nie mowie ile) Jaki sprzęt taki podstawowy kupilibyście do siłowni? Czekam na Wasze sugestie Natomiast poniżej podaje moje…

[...] jest taka ,czy mógłby ktoś mi ułożyć/podać plan ćwiczeń . Niestety w ogóle się w tym nie orientuje . Proszę , nie piszcie , że jest masa takich tematów ,ponieważ zbytnio nie ogarniam tego forum . Dzięki !! Ps . Napiszcie również (jeśli możecie) co jest ważnego czyli np . jak długo , ile razy w tygodniu ćwiczyć co pić / brać przed/po treningu :)

[...] ze mam 18/19 lat 170cm wzrostu i waze kolo 65-70kg moj staż cwiczeńto było w wakacje miesiąc na siłowni (wtedy maxz udzwig na jeden raz cos kolo 45-50kg ) w piwnicy zrobilem sobie mala silownie mam sztange i ciezarki z lącznym obciązeniem 32kg (mało ale narazie musi wystarczyc) i plaska ławeczke. Celem jaki chcialbym osiągnąc jest tylko [...]

Pochwały:Nagany:Postów:153Na forum:9 latLPA:9528Wysłano 02 maja 2014 11:50zgłoś naruszenie1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: reszta przy 0 bilansie kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,meta enan,cypio tren a, 8. [...]

Co sądzicie o takim planie: Poniedziałek - trening karate Wtorek - trening domatora Środa - trening donatora Czwartek - trening karate Piątek - Siłownia Sobota - Basen Niedziela - Odpoczynek Jestem wciąż w trakcie układania diety. Jeżeli chodzi o siłownie będę robił fbw. Jeżeli chodzi o trening w domu, czy może być ten? Znalazłem go w atlasie [...]

[...] ,chce mieć poprostu "dobrą" sylwetkę i nienajgorszą kondycję. Od kilku tygodni ćwicze w domu ( drążek - podnoszę się podchwytem i nadchwytem , po kilka serii , na ile siła mi pozwala/pompki minimum dwie serie po 35,brzuszki minimum 2 serie po 30 / hantle minimum 3 serie po 12razy na reke) . Na profesjonalna siłownie nie mam zbytnio [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha 5. prostowanie nóg w siedzeniu 6. rozchylanie ud na boki na maszynie 7. spięcia brzucha na maszynie (jeśli będzie taka) 8. plank (3x ile dasz rade utrzymać) Trening B. 1. Martwy ciąg 2. Wyciskanie sztangi stojąc lub hantelek w górę siedząc 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (za [...]

W prawej ręce mam łokieć tenisisty (prostowanie nadgarstka) i golfisty (zginanie nadgarstka). 1) Golfisty gdzieś od listopada 2016, czułem głównie przy podciąganiu, wiosłowaniu podchwytem, pływaniu, od miesiąca się nie podciągam (jedynie ściągam drążek, i wspomagam się paskiem do ciężarów na prawą rękę) i nie czuję bólu, czy możliwe, że samo [...]

[...] , które mają swoją duszę. Ćwiczenia na własej siłowni na własnoręcznie , zrobionym sprzęcie daje wg mnie większą satysfakcję . Moja siłkę kompletuję już 1,5 roku po troszku na ile fundusze pozwalają. Początki były ciężkie ale teraz jest już trochę sprzętu i da się jakoś ćwiczyć. Po trochu i może trochę urosnę. - Trzeba mieć nadzieję prawda

[...] wszystkie kursy kulturystyczne i ma patent na trenera i on rozpisal mi diete i chcialbym zebyscie mi ja sprawdzili : jak w szkole , wiec tak ... kzal mi jesc : 1 posilek - Do wyboru - 1 opcja - jajecznica z 5 jajek 2 opcja 6 bialek + 1,2 zotlka + 125 g platkow owsiancych + 30 g rodzynek 2 posiek -200gr pieczywa razowego i 150 gram szynki [...]

[...] (np. Krzesła i inne takie) rurkę na której mogę podciągać się praktycznie w każdy sposób jedną hantelkę o wadzę około 12 kg + można dodać jakieś bieganie do tego. Jak tak to ile minut dziennie i czy codziennie, na płaskim terenie czy też może bieg terenowy ... Chodzi mi głównie przedramiona, biceps, triceps, barki no i brzuch Szukałem różnych [...]

[...] w przypadku takiego zamówienia? Przy okazji zależy mi na wycenie zestawu także w wersji rozszerzonej o suwnicę i poręcz ( może się zmieszcze w budżecie). Mam też pytanie: ile by mnie kosztowała przesyłka wszystkiego naraz? Bo z Lublina mam kawałek i odbiór osobisty trochę mi nie na rękę. Odnośnie ławki Tryton chciałem zapytać jaka jest [...]

Wiek: 17,5 Waga: 70kg Wzrost: 172cm Cel: Poprawa siły Staż: 1 miesiąc w 2015 (czyli praktycznie żaden) Aktywność: Planuje 3x w tyg siłownię, bieganie 3x w tyg, a od lutego rower Witam. Ułożyłem pierwszy plan treningowy FBW, lecz mam małe pytania. 1. Przez jaki okres czasu mam wykonywać ten plan? Raz piszą, że od 6-8 tyg, a raz, że od 8-12 tyg. 2. [...]

Siemanko! Planuje zaatakować jakiś niedługi cyklik, najlepiej na PH. Chodzi mi głównie o suchą masę nie chce żeby mnie podlało wodą zbytnio. Waliłem wcześniej 200 metki z propkiem i muscle testa z burneiki. Siłownie robię 3 razy w tyg 2 razy fbw pod MMA 1 cross fit. Treningi MMA 3-4 razy w tyg. Ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3800 -białko: 170 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden rok temu 1-16 250 e5d 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do zaplanowania 4 dni . Proszę o jakiś Plan treningowy pod te moje wyposażenie.Kiedy co ile serii itp. Nie wiem czy podałem wszystko co trzeba do ułożenia takiego planu jak by co piszcie co uzupełnić. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] 193cm wzrostu, i 92kg wagi. Mam 25 lat. Za tydzień wyjeżdżam nad morze i chciałbym ten czas maksymalnie wykorzystać, żeby zgubić ze 2kg tłuszczyku, i zbudować tyle mięśni ile się da w tak krótkim czasie (pewnie niewiele, ale zawsze coś). Zacząłem się odchudzać, znaczy jem znacznie mniej, pewnie nie będę jadł kolacji, odstawię browary, nie jem [...]

[...] jest Frank Medrano. Podsumowanie: jak ćwiczyć? duże ciężary, mało powtórzeń, czy na odwrót? jakie ćwiczenia najlepsze? (na początek dom/podwórko czy siłownia?) co jeść i ile? P.S. nie wspomniałem o tym, że zależy mi bardziej na sile mięśni, niż na wielkości Mam nadzieję, że znajdzie się tu jakaś dobra duszyczka, która choć trochę wszystko mi [...]

[...] zrobić wynik i udało mi sie niestety klata nie jest za duża a zależało by mi żeby się zrobiła hmmmmm bardziej donicowata bardziej wypukła.....prosze niech ktoś mi poradzi ile razy robić kltę w tygodniu ćwicze 3 dni pon wtor i środ a także na jakie ćwiczenia się nastawić chodzę do siłownie gdzie sprzęt jest w pełni profesjonalny tzn zaczne [...]

[...] opinii o tych programach zarówno pozytywnych jak i negatywnych, że zdecydowałem się zaczerpnąć rady tutaj... A więc? a6w, ABS czy może coś innego? Licze na konkrety - co? ile? itp. Z góry dziękuję za pomoc. Dodam, że mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 70 kg wagi, do dyspozycji dobrze osprzętowaną siłownie oraz zapał i chęć do pracy ;) Konkretnej [...]